5 geriausi maisto produktai širdies sveikatai. Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.


Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Granatas vertingas, nes skystina kraują, saugo nuo aterosklerozės ir mažina cholesterino lygį.

5 maisto produktai, kurie pagerina širdies darbą

Greipfrutas mažina kraujospūdį, be to, yra daugybės vitaminų šaltinis. Avižos ir kiti varpiniai augalai Avižų koše dieną turėtų pradėti tie, kurie nori sustiprinti širdį ir apsisaugoti nuo infarkto.

  1. Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį.
  2. Skrepliai su hipertenzija
  3. Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.
  4. 11 produktų sveikai širdžiai - DELFI FIT

Apskritai kruopose daug vitaminų ir antioksidantų, kurie užkerta kelią aterosklerozei ir išeminei širdies ligai. Kadangi kruopose daug ląstelienos, jos neleidžia organizmui įsisavinti cholesterino. Susiję straipsniai Patarimai, kaip deginti kalorijas nesportuojant   2 Tiesa, sausuose pusryčiuose nebėra kietos luobos, kurioje yra naudingos medžiagos.

Todėl geriau pirkti kruopas ir virti iš jų košę. Vertingos ne tik avižos, bet ir kitos kruopos: soros, ryžiai ir netgi grikiai, kurie asd 2 gydo hipertenziją giminingi varpiniams augalams.

Grikiuose yra rutino, todėl jie daro kapiliarus elastingesnius, neleidžia užsiteršti kraujagyslėms.

Tačiau nebūtina išradinėti dviračio. Jau seniai yra žinomi maisto produktai, kurių įtraukimas į racioną pagerina savijautą. Taigi kviečiame susipažinti su tais maisto produktais, kuriuos būtina įtraukti į savo maisto racioną.

Riebi žuvis Galvojant apie širdį, reikia kuo mažiau valgyti, o žuvies patartina valgyti kiekviena proga, ypač riebios žuvies lašišos, upėtakio, skumbrės, menkės, tunokuri yra omega 3 riebalų rūgšties šaltinis. Nuolat 2 — 3 kartus per savaitę valgant žuvies, gerėja kraujas, mažėja trombų rizika.

naujų žinių apie hipertenziją

Ankštiniai Pupelės ir lęšiai turimu vertingų medžiagų kiekiu gali visiškai pakeisti mūsų racione mėsą, ne veltui juos taip mėgsta vegetarai. Ankštiniuose gausu vitaminų, baltymų, ląstelienos, juose visiškai nėra riebalų, todėl jie 5 geriausi maisto produktai širdies sveikatai vertingi širdžiai. Jie vertingi ir todėl, kad turi flavonidų, kurie mažina kraujospūdį.

Nuorodos kopijavimas

Moliūgai Moliūguose daug kalio, todėl jie šalina iš organizmo cholesterolį, normalizuoja kraujospūdį, o beta karotinas saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, tad visiems sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis patartina valgyti moliūgų. Brokoliai Ši žalia daržovė — vitaminų ir naudingų medžiagų, reikalingų širdžiai, šaltinis. Valgant brokolius, širdis gauna deguonies, tvirtėja kraujagyslių sienelės.

Be to, brokoliuose yra koenzimo Q10, būtino visiems organams, o visų pirma — širdžiai. Brokolius patartina valgyti kelis kartus per savaitę.

Panašūs receptai

Riešutai ir saulėgrąžų sėklos Riešutai vertingi, nes juose yra polinesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio lygį kraujyje. Mokslininkų teigimu, per dieną pakanka penkių riešutų, kad keleriais metais pailgintumėte gyvenimo trukmę.

padidėjusi slėgio hipertenzija

Riešutai ir saulėgrąžų sėklos — vitamino E šaltinis, kuris mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagysles. Tik nepersistenkite — per dieną pakanka kelių riešutų ir saulėgrąžų sėklų.

Šiuo metų laiku turėtume valgyti maisto, kuris palaiko ir stiprina širdį. Tradicinėje kinų medicinoje širdies energijos sistema atlieka daug funkcijų, įskaitant: kraujo cirkuliavimą, kraujagyslių kontroliavimą, proto ir emocijų balansavimą, prakaito kontrolę. Kai mūsų širdies energija nebalansinė, t.

Avokadai Avokaduose yra polinesočiųjų riebalų, kurie būtini gerai širdies ir kraujagyslių veiklai. Juose daug kalio, kuris naudingas širdies raumeniui bei mažina stresą, o šis — vienas didžiausių aterosklerozės ir išeminės širdies ligos sukėlėjų.

Valgant avokadų, organizme įsivyrauja vandens ir druskų balansas, todėl sumažėja kraujospūdis.

Atsiliepimai

Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejuje omega 3 riebalų rūgščių yra daugiau nei riebioje žuvyje. Omega 3 riebalų rūgštys mažina cholesterolio lygį, skystina kraują, neleidžia susidaryti trombams, stiprina kraujagysles.

Todėl sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis būtina vartoti linų sėmenų aliejų. Šio aliejaus galima įpilti į salotas, į košes. Per dieną pakanka suvartoti porą arbatinių šaukštelių.

hipertenzija 2 laipsnio rizika su

Juodasis šokoladas Džiugi žinia saldumynų mėgėjams — šokoladas iš tiesų naudingas širdžiai. Tiesa, naudingas tik juodasis šokoladas, kuriame yra ne mažiau nei 70 proc. Šokolade yra daug flavonidų, kurie mažina kraujospūdį ir cholesterino lygį kraujyje.

Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto produktai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą. Tačiau sveikai maitintis rekomenduojama nuolat, nes tai vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kai kurioms ligoms.

Pieninis šokoladas nėra naudingas, nes jame nedaug kakavos, o cukraus labai daug. Kasdien suvalgykite po nedidelį gabalėlį juodojo šokolado — bus sveika širdžiai. Česnakas Česnakas vertingas ne tik todėl, kad saugo nuo virusų.

geriausias širdies sveikatos sportas

Jame esantis azoto oksidas ir vandenilio sulfidas mažina kraujagyslių tonusą, taip pat mažina hipertenzijos silpnumas.