3 dienų širdies sveikatos dieta


Net 55,4 proc.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Tarp kraujotakos sistemos ligų vyravo išeminė širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligos. Gydytoja atkreipia dėmesį, jog užsidarę namuose gyventojai mažiau juda, daugiau valgo, retai išeina pasivaikščioti į gryną orą.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Jei karantinas užsitęs ir priemonės bus dar griežtesnės, galime susidurti su sergančiųjų širdies ir kraujagyslių ligomis skaičiaus augimu. Lietuvoje labai aukštas mirtingumas dėl širdies ir kraujagyslių ligų — insulto, miokardo infarkto ir kitų. Priežastis slypi šiuolaikiniame gyvenimo būde — daug dirbame, prastai maitinamės, mažai judame ir sportuojame, neišsimiegame.

Todėl karantino paskelbimas, kai praktiškai visi šalies gyventojai yra izoliuoti namuose, kelia didelį pavojų. Keisti mitybos įpročius Kardiologė, pasak D. Šiurkienės, rekomenduoja kuriant savo naują dienos rutiną, keisti savo gyvenimo ir mitybos būdą, pagalvojant apie subalansuotą dietą, fizinius pratimus, mankštą, arterinio kraujo spaudimo bei svorio kontrolę, metimą rūkyti.

Penggunaan l- men prarasti svorio. 3 dienų dietos privalumai

Nepulti supirkinėti maisto produktų dideliais kiekiais, nes karantino metu, apribojus aktyvaus gyvenimo būdo galimybes, ypatingai svarbu teisingai ir sveikai katarakta ir hipertenzija, kontroliuoti cholesterolio lygį kraujyje.

Karantino metu rekomenduojama vengti riebaus ir vienodo maisto.

Geriausia rinktis augalinės kilmės produktus, vartoti daugiau daržovių, grūdinių produktų, kuriuose gausu sunkiai pasisavinamų angliavandenių. Iš gyvulinės kilmės produktų rekomenduoja vartoti vištieną, jautieną ir kalakutieną, ši mėsa aprūpins organizmą baltymais. Būtina atsisakyti saldumynų, desertų, tortų, pyragėlių, kurie gali sutrikdyti medžiagų apykaitos sistemą. Svarbu nepersivalgyti ir riboti maisto kiekį, kadangi, mažai judant, organizmas išeikvoja mažiau energijos. Jei to nedarysime, organizme kaupsis riebalai ir papildomi svorio kilogramai, o kartu su jais augs cholesterolio lygis bei grėsmė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis.

Jūsų mėgstamos dietos esmė

Gerasis ir blogasis cholesterolis Dalis cholesterolio, kuris kaupiasi kraujagyslių sienelėse, į organizmą patenka su riebiu maistu mėsa, konditerijos gaminiai, pieno produktais ir t. Būtent dėl jo sankaupų dažniausiai susiformuoja trombai, kyla insulto ir miokardo infarkto grėsmė. Kardiologės Mildos Kovaitės teigimu, padidėjęs cholesterolio lygis — tai sudėtinga problema, kurią reikia spręsti kompleksiškai. Pasaulyje sklando daug mitų apie cholesterolio reikšmę žmogaus organizmui.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Jo kiekis kraujyje yra vienas iš svarbiausių žmogaus organizmo sveikatos būklės rodiklių. Daugelis, norėdami išsaugoti sveikatą, laikosi griežtų dietų ir atsisako visų produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio. Cholesterolis yra ląstelių membranų sudedamoji dalis ir suteikia joms tvirtumą, elastingumą. Be jo organizmas vaistai nuo hipertenzijos, sukeliantys kosulį tulžies rūgščių, lytinių hormonų, vitamino D ir kitų gyvybiškai svarbių medžiagų, jis reguliuoja fermentų aktyvumą.

Taigi visiškai be cholesterolio neįmanoma normali žmogaus organizmo veikla. Tačiau problema kyla tada, kai jo kraujyje būna per daug — palaipsniui išsivysto mirtinos širdies ir kraujagyslių ligos.

Tai besimptomis ir daugelį metų besiformuojantis procesas, kurio metu dėl per didelio cholesterolio kiekio kraujyje susiformuoja aterosklerotinė plokštelė, kuri gali dalinai arba visiškai užkimšti kraujagyslę.

Populiariausi

Apie tai, kad žmogaus kraujagyslės pažeistos aterosklerotinių plokštelių, sužinoma staiga — ištikus miokardo infarktui ar insultui. Europos kardiologų sąjunga rekomenduoja vyresniems nei 20 metų žmonėms išsitirti ir žinoti savo cholesterolio lygį.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Jeigu žmogus sveikas ir nesirgo širdies-kraujotakos ligomis, mažo tankio cholesterolio norma turi būti ne daugiau nei 3 milimoliai litre. Sergantiems diabetu, inkstų nepakankamumu, aukštu kraujospūdžiu — norma ne daugiau kaip 1.

Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis mažo tankio cholesterolio norma mažiau 1.

Ar vaistažolių magija numato svorio netekimą

Trombozės pavojai Kitas pavojingas procesas — trombozė. Tai kraujo krešulio trombo susidarymas venoje arba arterijoje. Jei aterosklerozinė plokštelė komplikuojasi trombo susidarymu, tai vadinama aterotrombozė, dėl to iš dalies arba visiškai nutrūksta kraujo, deguonies ir kitų medžiagų srovė į vidaus organus ir smegenis, dėl to gali įvykti miokardo infarktas ir insultas.

Priklausomai nuo to, kokio didumo kraujagyslė užsikimšo — atsiranda lengvesni ar sunkesni kraujo apytakos sutrikimai. Trombai gali formuotis ne tik dėl padidinto 3 dienų širdies sveikatos dieta, bet ir kitų veiksnių net ir keturiasdešimties nesulaukusiems žmonėms.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Didesnę trombozės riziką turi rūkantys žmonės, su viršsvoriu, fiziškai neaktyvūs, kurių tėvai serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Trombai gali formuotis ir venose. Jie linkę 3 dienų širdies sveikatos dieta dėl sėdimo bei stovimo darbo, kontraceptinių tablečių bei kitų hormoninių preparatų vartojimo.

Organizmo valymui - trijų dienų dieta

Didesnė trombozės rizika atsiranda ir po sudėtingų chirurginių operacijų, sergant vėžiu ar širdies ligomis. Kraujo krešumas padidėja ir dėl infekcijų.

Jis skirtas 7 dienoms, kiekvienoje iš jų galite naudoti 1 tipo maistą.

Jeigu žmogų vargina aukšta temperatūra, jis smarkiai prakaituoja, netenka daug skysčių, tad jo kraujas tampa klampesnis. Pasak kardiologės M. Kovaitės, žmogus gali nevalgyti riebaus maisto, tačiau mažo tankio cholesterolio kiekis organizme gali būti aukštesnis, nes riebalai kraujyje priklauso ne tik nuo mitybos. Organizmas pats gamina cholesterolį.

3 dienų širdies sveikatos dieta

Tai endogeninis arba kepenų cholesterolis. Sutrikus medžiagų apykaitai, jo gali būti pagaminama per daug. Todėl būtina visiems kontroliuoti cholesterolio lygį.

Nuorodos kopijavimas

Be to, profilaktikai rekomenduojama naudoti natūralius augalinius preparatus. Anot gydytojos, mokslo tyrimai įrodė, kad dviejų augalinių medžiagų kombinacija ypatingai naudinga kraujotakos sistemos apsaugai. Cholesterolio kontrolei naudojamas fermentuotas raudonųjų mielių ryžių ekstraktas, kurio veiklioji medžiaga monakolinas K, o fermentas natokinazė iš sojos apsaugo nuo trombų susidarymo kraujagyslėse. Anot kardiologės, natokinazę metais iš sojos pupelių išskyrė Japonijos mokslininkas Hiroyuki Sumi.

Eksperimentų metu jis atsitiktinai pastebėjo, kad, patekęs ant kraujo krešulio, ekstraktas Natto per 18 valandų 37 laipsnių temperatūroje jį visiškai ištirpdo.

  1. Kodėl tai karinė dieta?
  2. Hipertenzijos 2 stadijos rizika

Taigi natokinazė, patekusi į kraują, pagerina viso kūno kraujotaką, neleidžia susidaryti trombams, sulėtina aterosklerotinių plokštelių susiformavimą. Todėl šią medžiagą kardiologė rekomenduoja naudoti širdies ir kraujotakos ligų prevencijai. Gydytojos žodžius, pasak D. Šiurkienės, patvirtina medicinos visuomenei seniai žinomas faktas, kad Japonija pagal širdies ir kraujagyslių ligų statistiką užima beveik paskutinę vietą pasaulyje.

Viena šio reiškinio prielaidų — mitybos ypatumai, kurie ir lemia vartojamų maisto produktų prevencinę reikšmę. Hiroyuki Sumi Čikagos universitete iš viso ištyrė daugiau nei specifinių japonams maisto produktų ir nustatė, kad natto sūris pasižymi gana stipriu trombus tirpdančiu veikimu.

Dietos privalumai ir trūkumai

Pasak M. Kovaitės, natokinazės, monakolino ir augalinių ekstraktų kombinacija efektyviai mažina cholesterolio lygį, taip pat kraujotakos sutrikimų bei trombozės riziką. Mankšta — sveikatai ir gerai nuotaikai Karantino metu rekomenduojama nepamiršti ir fizinio aktyvumo, nes mankšta — geriausi vitaminai širdžiai.

Panagrinėkime išsamiau kiekvieno iš jų pagrindines savybes ir maitinimo sistemą.

Mokslininkai įrodė, kad fizinis aktyvumas mažina cholesterolio lygį. Tiesa, fiziniai krūviai negydo kraujo riebalų disbalanso dislipidemijos kaip atskiros ligos. Tačiau sportuojant mažėja svoris, kūno masės indeksas artėja prie normos ir pradeda keistis kraujo sudėtis. Todėl reikia įsiminti tris svarbiausius sveikos širdies ir kraujotakos faktorius - racionali mityba, kompleksinė cholesterolio kontrolė bei fizinis aktyvumas.

Sveiko Europiečio kodas — 0 3 5 5 3 0 Visiems, norintiems išvengti širdies ir kraujagyslių susirgimų, Europos kardiologų ir Lietuvos kardiologų draugijos rekomenduoja prisilaikyti sveiko europiečio kodo. Rodyti komentarus.